当你凌晨结束加班从公司回家的时候，当你没有完成业绩被领导责骂的时候，当你每月都面对房贷、车贷的时候，当你……

　　当今社会里无论你扮演着什么样的角色，你都会面临着工作、学习、生活带给你的种种压力，可以说压力来的太快，但他去的可不快，我们可能会尝试很多种办法去卸掉压力或困难，但是你会发现，一波未平一波又起。

　　我们身上担负的这些压力，使我们失去了很多珍贵的东西，比如，你可能很久没有和朋友去推心置腹的聊天了，你可能很久没有陪孩子一起玩耍了，你也可能正承受着失眠带给你的痛苦。

　　根据权威的数据，约30%的成年人有短期失眠问题，约10%的人长期难以入睡或保持睡眠。此外，约有三分之一的成年人表示，他们每晚的睡眠时间通常不足7小时。考虑到成年人需要7到9个小时的睡眠才能达到最佳状态，而青少年需要更多的睡眠，因此，改善睡眠的方法变得越来越广为人知也就不足为奇了。

　　更好的睡眠有助于减轻压力和改善免疫系统。然而，如果你正与压力和焦虑作斗争，想要获得宁静的睡眠是很困难的——让你的大脑平静下来是很困难的。很多关于睡眠的问题都始于你晚上的思维过程，这就是引导睡眠冥想可以帮助的地方。

　　冥想是改善失眠的健康办法吗？提到冥想人们往往都觉着非常的神秘，感觉冥想离我的距离很遥远，或者说对于冥想根本没有概念，下面我来简单的讲一下冥想是什么：

　　有些人认为冥想就是打坐、脑子里不想任何事物、放松，这些观点并没有错，但是冥想并不是什么都不去想，冥想是需要感知当下，感知自己的身体、心情、思维、意识，通过这些感知来达到精神放松，扩展思维来达到一个忘我的状态，甚至可以说冥想是让你进入到另一个世界，让自己完全的沉静下来。

　　冥想是改善失眠的健康办法，那如何通过冥想改善睡眠，简单的从以下几点来告诉你：

　　1、选择一个你喜欢的环境，这种环境必须保证能给予你安全感，使你能安静下来。

　　2、带着善意和真诚，让自己体会到放松，愉悦，以最平静的心态对待那些不开心的经历，同时要允许自己花时间去冥想，在冥想的过程中要把你认为重要的事情先放一放，不要太过于执着和刻板，不要分心，专注于冥想。

　　3、尽可能的放松思维和身体，深呼吸，感受身体的感觉。

　　4、对于自己念头的控制与觉察，是冥想练习中的重中之重。我们不能来阻止这些念头、甚至走神，因为我们越阻止它们，它们其实就会越旺盛。因为你告诉自己不在想什么的同时，其实你就是在想什么。所以我们要接受这种思维，然后把重点再放回呼吸上面，让自己重新安静和放松下来。

　　冥想是改善失眠的健康办法吗？以上讲到的只是一些简单的方法，小伙伴们可以自己去尝试一下，看看是否可以借助冥想让自己感受到放松和愉悦。